Великий русский хирург Пирогов говорил, что «Лучшая операция – когда можно обойтись без операции». Применительно к ЭКО можно сказать, что лучшее репродуктивная технология – это когда можно зачать ребенка самостоятельно. Существуют ли способы для женщины повысить шансы на самостоятельное зачатие ребенка? Безусловно. Все они достаточно просты и легко применимы в обычной жизни
Физические нагрузки. Необходимо ограничить свои физические нагрузки и не изнурять себя в спортзале до изнеможения. Умеренные нагрузки позволят вам держать себя в хорошей физической форме и при этом не будут препятствовать зачатию.
Диета. Еще одно условие, существенно повышающее шансы на самостоятельное зачатие – это правильный индекс массы тела. Отклонение этого показателя от нормы вызывает снижение шансов на зачатие, причем пониженный индекс массы тела наносит едва ли не больше вреда, чем повышенный. Поэтому никаких жестких диет и голодных обмороков!
Сон. Многочисленные медицинские исследования показывают – хронический недосып, а также постоянное превышение дневной нормы сна, отрицательно сказываются на способности женщины к зачатию. 8 часов здорового сна – вот что вам нужно чтобы увеличить свои шансы стать матерью без вмешательства врачей.
Пища. Можно найти много разнообразных диет, авторы которых утверждают, что их образ питания способствуют зачатию. Верить им или нет, пробовать или нет – исключительно ваше дело. Хуже от них, скорее всего, не будет, и то хорошо. Однако есть вполне конкретные рекомендации по режиму питания для женщин, желающих забеременеть: поменьше газировки, ограничить потребление сладкого и кофе.
Вредные привычки. Женщине, желающей поскорее стать матерью, необходимо резко ограничить себя в потреблении алкоголя и исключить курение. Эти привычки негативно влияют не только на женскую способность к зачатию, но и на будущий плод и риски при вынашивании ребенка.
Стресс. Постарайтесь минимизировать уровень стрессов в вашей жизни. Существуют медицинские исследования, результаты которых говорят о вполне конкретной взаимосвязи между уровнем стресса, который постоянно испытывает женщина, и вероятность успешного зачатия. Так что, если, например, ваша работа связана с постоянным повышенным уровнем стресса, имеет смысл задуматься, что для вас важнее – карьера или ребенок?
Витамин Д. Неплохой способ снизить уровень стресса – поехать в отпуск на курорт. Хорош он и тем, что позволяет увеличить в организме уровень витамина Д, который вырабатывается в организме человека под воздействием солнечных лучей. Врачи доказали, что недостаток «солнечного витамина», как его еще называют, ухудшает шансы на зачатие. Ну а если уж нет возможности получить порцию солнца, можно пропить курс рыбьего жира – превосходного альтернативного источника витамина Д.
Однако все эти меры хороши, когда вы только приступаете к самостоятельному планированию беременности без участия врачи. Если несмотря на предпринятые меры, ваша семейная жизнь с регулярным сексом без контрацепции на протяжении 6-12 месяцев не привела к рождению новой жизни, самый лучший совет, который можно дать - как можно быстрее бежать дружной семейной парой на прием к врачу-репродуктологу, сдавать анализы, выяснять причину неудачи и планировать дальнейшие действия уже с участием врача.
